好运快3邀请码预测网站揭秘国家领导人的长寿养生秘诀(组图)

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A-A+2013年11月1日07:10新浪宁波美食评论

  “好运快3邀请码预测网站吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如可否不能 腿的。”一点年前,我国营养专家就对人类食肉措施给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用太久的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养宽度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,可否不能 当食物种类够杂,不能使营养均衡。而都是原因分析 某一种生活 食物营养好而盲目摄入一点。

  “领导食谱”:吃粗粮类为什么我么我在么在选用?

  领导的食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,大伙 吃更多的粗粮,更少的肉类;大伙 一系列饮食措施,绝大次要普好运快3邀请码预测网站通老百姓也还还要如法炮制。

粗粮

  专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的指在诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太久。虽然另另1个 人每天还要摄入4两米饭,原因分析 能增加一点粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

  “领导食谱”:零食选用越健康越好

  油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食太久,但对身体健康的危害却不容小觑。

  据报道,领导们的零食多为酸好运快3邀请码预测网站奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。原因分析 哪几种食物还还要健脑、养心,尤其是有宴请时,吃些含维生素b2B群的食物,会防止胃黏膜损伤,一点还要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

  “领导食谱”:一二三四五

酸奶

  一指每天喝一袋牛奶,还还要有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低大大问题 。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

  二指每日摄入碳水化合物2100-3100克,即共要主食6-8两,可依当时人胖瘦情况报告而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。吃豆芽能你会长寿(图)

  三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋另另1个 ,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

  四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有助防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

  五指每天吃100克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

  哪几种东西营养好?

  李瑞芬称,领导大伙 吃“四条腿动物”的肉比较少,从营养上来说,“四条腿(猪、牛、羊)的不如两条腿的(鸡、鹅),两条腿的不如四根腿的(菌类),四根腿的不如可否不能 腿的(鱼)。

  曾煦媛指出,就秋冬季而言,适合吃些牛羊肉进行“热补”,或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物;在蔬菜中,根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外,还要多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

  领导的长寿秘诀:

  两餐之间要加零食。少食多餐老要是被推崇的健康饮食理念,领导们而是例外。曾煦媛介绍说,大伙 除一顿正餐吃到七成饱外,都会在上午十点左右和下午三点左右补充一点零食。

  比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸,下午则喝半杯酸奶,吃上几粒坚果。坚果暗含富足的蛋白质,对癌症、心脑血管病都是不错的预防作用。享寿91岁的陈云每天都是吃十三粒花生、散步十三分钟,会客三分钟。

  而其妻子著名营养专家若木,则坚持“五果为助”的原则,要陈云饭后吃四根香蕉 或一点水果。